ごあいさつ
実績
●50㎞以上の道のりを1時間30分かけて、不妊治療中の方のためのヨガ講座に参加していただきました。
こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
今日は、土浦市から50㎞以上もの道のりを、車で１時間30分かけて、『ホルモン分泌を正常にし、自律神経のバランスを整える』ヨガ講座に、参加して頂きました。
ヒアリングで、現在の治療状況などを、お話してくださり、クラスはスタートしました。
私の治療経過や、ヨガとの出会い、このクラスの想いなど、お話させていただいてから、マッサージやツボ押しをしていきました。
足指一本一本を、ほぐす時には、
『こんなに、丁寧に身体に触れることはないですね。』
と、おっしゃっていました。
そうですね、この時間は、普段気づかない、自分の身体のことを、知る機会になりますね。
次に、簡単なヨガで、動いていきました。
四つん這いになって、振り返ってお尻を見たり、
ボルスターと言って、抱き枕のようなクッションを、抱きかかえてみたり、
両手におでこを預けて、ハミングしながらの、呼吸法をしていきました。
初めてのクラスで、ちょっと緊張していたのが、緩んできたでしょうか。
仰向けになり、腰を高くして、脚をあげたり、
膝を抱えたり、
ベルトを使って、脚を開いたり、クロスさせたりしました。
全身の血行が良くなり、胸を開いて、気分もスッキリですね。
お尻歩きは、マットの上だと、骨盤がねてしまいましたね。
椅子に座って、トライ！
骨盤が立って、正しくお尻歩きが出来ました！
片鼻ずつの、呼吸法は、ご自分のペースで、ゆっくりとやっていきます。
自律神経の安定に、とても役立ちます！
リストラティブヨガポーズ（回復のためのヨガポーズ）は、たっぷりの２０分、ゆっくりお休みして頂きました。
ゆったりと身をゆだねてリラックスしたところで、ゴロンと横になり、ふかふかであったかい子宮をイメージしていきます。
ゆっくりと起きて、両手を胸に当て、頑張っている自分に『ありがとう。』と言葉を伝えました。
力を入れることより、力を抜くことの方が、難しいです。
不妊治療中、緊張が続くと思いますが、この時間を使って、リラックスを、身体で覚えさせていただきたいと、思います。
この、リラックスの時間が、授かり待ちのあなたの、本来持っている力を引き出すのです。
焦らず、期待し過ぎず、でも自信を持っていきましょうね！
●不妊治療経過や不安なこと、ご主人のことなど、ゆっくりとお話しをして講座ははじまります。
こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
今日は、不妊治療をされている方の為の「ホルモン分泌を正常にし、自律神経のバランスを整える」ヨガ講座が開催されました。
今日も、50kmの道のりを、車を走らせ参加していただきました。
講座のはじまりは、不妊治療経過や不安なこと、ご主人のことなどを、ゆっくりとお話しいきました。
ここでは、どんどん話をして、吐き出していって欲しいです。
治療の不安はあるようですが、先週から一週間の間、ヨガを生活に取り入れていたそうです。
たっぷりとお話しを聞かせていただき、セルフマッサージやツボ押しをしていきました。
次に、マットの上に、仰向けになり、骨盤周りを緩めていく動きをしていきました。
四つん這いになり、呼吸に合わせて、骨盤を前傾後傾させ弾力を作り、自律神経と関わる背骨をしなやかに動かしていきます。
体側を伸ばして、内臓にたくさんのスペースを作っていきます。
椅子に座って、お尻周り（梨状筋）をほぐしていきます。
椅子を使って、前屈です。
ツイストして、元に戻ってきたら、いらないモノ、思い、感情、は手放していきましょう。
先週もやった、片鼻呼吸法で、自律神経のバランスを整えていきます。
横向きで、リラックスしていきます。
今度は、「輝く黄金の子宮」と呼ばれれるこちらのポーズで、お休みしていきます。
スヤスヤと、心地い寝息が、聞こえてきましたZzz…(*´?｀*)｡o○
ご自分に感謝の言葉を伝えて、終わりにしました。
前回より、リラックス上手になりましたね‼︎
力を入れることより、力を抜く事の方が、難しいなんて意外だけど、実際そうなんですよ！
来週には、もっともっと、リラックス上手になっているでしょうね(^_-)☆
頑張る事に必要なリラックス、休む事を、こちらで習得していきましょうね～♪
●『誰にも話せない不妊の事を話せて、気持ちが楽になりました。 講座に参加して、本当よかったです。』
こんにちは。
冷えない体と妊娠力の高い体を作るヨガ講師の後藤眞由美です。
不妊治療をされている方の為の「ホルモン分泌を正常にし、自律神経のバランスを整える」ヨガ３回講座最終日は、心の変化や気づきを、たくさんお話ししてくれました。
受講することで、心が軽くなったようで、表情も明るくなったのが印象的です。
たくさんお話しをして、セルフマッサージ後の、講座の様子です。
骨盤周りを、柔軟にしていきました。
捻りを加えて、肩甲骨をほぐします。
脇を引き上げて、お尻を後方に引いて伸びています。
エネルギッシュな動きにも、トライしてみました‼︎
ベルトを使って、前屈です。
内腿に、筒状の物を挟み、中心軸を感じでもらいました。
脚を高くして、回復のポーズです。
脚の血流が心臓に戻り、胸も開いて呼吸も深くなります。
サンドバックの重みをお腹で感じで、呼吸をします。
お腹が凹んだり、膨らむのが意識でき、深い呼吸ができます。
深い呼吸は、ストレスを軽減するので、オススメです！
サンドバックを外して、お休みしました。
ゴロンと横になり、イメージングです。
頑張っている自分に、『ありがとう』と伝えていきました。
３回の講座を終えて、
『誰にも話せない不妊の事を話せて、気持ちが楽になりました。
講座に参加して、本当よかったです。』
と、お話ししてくださいました。
息を吸い続けると、苦しくなるでしょ。
パンパンになって、息を吐きたくなるもんね。
同じように、息を吐き続けても、苦しいよね。
バランスが大事だもんね。
不妊治療も、頑張りすぎても、苦しくなるから、積極的に休んでほしいな。
休め～のスイッチを入れに来てみると、いろんなことに気づいてきますよ！
8/10(水)
NPO法人ヴェレン大洗SV主催
『SUMMER SOCCER CAMP』
2日目の朝、「サッカーのための朝ヨガ」を行いました。（浅野佑介）
長友選手を始め、なぜサッカー選手がヨガを行っているのか。
早い時期から技術面だけでなく精神面も取り入れているサッカークラブ
感想をいただきました。
今後も楽しみです！ありがとうございました
自分も幼稚園から大学までずっとサッカーをしていたので、上手くなりたい！という気持ちと真剣な眼差しが嬉しかった！
小さい頃からの技術面の向上には、本当に驚かされます！
自分の頃はまだ水分禁止、休憩5分で水を飲むのにダッシュの時代だったから(笑)
でも、あの頃はあれでよかったんだと思う
ヨガで精神面の向上も取り入れて、今後の成長が楽しみです。
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